برنامج العقل والنوم
نوم أفضل، ومزاج أكثر توازنًا، وخطة تستطيع الاستمرار عليها
برنامج لمدة 6 أسابيع يقوده أخصائي نفسي مرخص، ويجمع بين الجلسات المتخصصة ومتابعة النوم والمزاج وتمارين يومية قصيرة.
- المدة:
- 6 أسابيع
- السعر:
- 750 ريال
ماذا يتضمن البرنامج؟
- 6 جلسات مع أخصائي نفسي مرخص
- تقييم النوم والمزاج في البداية
- متابعة النوم من أجهزتك
- سجل للمزاج داخل لوحة الصحة النفسية
- تمارين يومية لا تتجاوز 10 دقائق
- إمكانية مراسلة أخصائيك بين الجلسات
- مراجعة شاملة في نهاية البرنامج
النوم والعافية النفسية مرتبطان
النوم غير المنتظم والتوتر والمزاج يمكن أن يؤثر كل منها في الآخر.
لذلك لا يعتمد البرنامج على نصائح عامة، بل يبدأ بفهم نمط نومك ومزاجك ثم يعمل معك أخصائي نفسي لبناء خطوات عملية يمكنك تطبيقها يوميًا.
رحلتك خلال 6 أسابيع
الأسبوع الأول — نفهم نمطك
تبدأ باستشارة مع الأخصائي النفسي وتقييم النوم والمزاج والعوامل التي قد تؤثر فيهما.
الأسابيع 2–5 — نعمل على التغيير
جلسة أسبوعية، متابعة النوم، وتمارين عملية قصيرة تساعدك على تحويل المعرفة إلى عادات.
الأسبوع السادس — نبني ما بعد البرنامج
نراجع تقدمك، نحدد ما نجح معك، ونضع خطة واقعية تستطيع الاستمرار عليها.
أكثر من مجرد خطة
هذه البرامج ليست مجرد مجموعة من الاستشارات أو التحاليل.
هي رحلة رعاية منظمة تبدأ بفهم حالتك، ثم تحويل البيانات إلى خطة شخصية، ومتابعة تقدمك، وتعديل ما تحتاجه مع مرور الوقت.
بياناتك
نقيس المؤشرات المهمة لحالتك.
فريقك
متخصصون يتابعون تقدمك معك.
خطتك
خطة شخصية تتغير حسب استجابتك.
نتائجك
نعيد القياس لمعرفة ما الذي تغير فعلًا.
ماذا يحدث بعد انتهاء البرنامج؟
انتهاء مدة البرنامج لا يعني انتهاء الرعاية.
بناءً على نتائجك، يمكن لفريقك مساعدتك على تحديد الخطوة التالية — سواء كانت الاستمرار على الخطة الحالية، الانتقال إلى برنامج آخر، أو وضع خطة متابعة دورية.
هل أنت مستعد للبدء؟
ابدأ بخطة صحية مصممة حولك، وليس حول المتوسط.
اكتشف البرنامج المناسب لك