سيدة سعودية تجلس في غرفة معيشة هادئة وتسند خدها إلى يدها وتبدو مستغرقة في التفكير، وأمامها كوب ودفتر.

علامات الاكتئاب عند المرأة وأسبابه وطرق العلاج

الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء بنحو مرة ونصف مقارنةً بالرجال. تعرّفي على علاماته النفسية والسلوكية والجسدية، وأسبابه عبر مراحل حياة المرأة، وطرق علاجه.

الصحة النفسية7 دقائق قراءة

النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال؛ فبحسب منظمة الصحة العالمية يزيد شيوعه بينهن بنحو مرة ونصف، إذ يبلغ 6.2% بين البالغات مقابل 4.1% بين البالغين.

ويُفسَّر ذلك في ضوء عدد من العوامل، على رأسها التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في مختلف مراحل حياتها، بدءًا بالبلوغ، ومرورًا بالحمل والولادة، ووصولًا إلى انقطاع الطمث؛ فتغيّر مستويات الهرمونات يرتبط بالتقلبات المزاجية، وباحتمالية أكبر للإصابة بالاكتئاب.

وفي هذا الدليل من وِل، تتعرفين على علامات الاكتئاب عند المرأة، وأسبابه الشائعة، وكيف يمكن علاجه واستعادة السلامة النفسية.

تنبيه: هذا المقال للتوعية والتثقيف الصحي، ولا يُعد بديلًا عن التقييم الطبي أو التشخيص من مختص في الصحة النفسية. إذا لاحظتِ أعراض الاكتئاب أو استمرت وأثرت في حياتكِ اليومية، فلا تترددي في طلب المساعدة المتخصصة. وعند وجود أفكار لإيذاء النفس، اطلبي رعاية عاجلة فورًا.

الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب (Depression) أحد المشكلات النفسية التي تتضمن نطاقًا واسعًا من الأعراض النفسية والذهنية والسلوكية والجسدية، فهو أعمّ من مجرد الشعور بالحزن أو سوء الحالة المزاجية المؤقت، وهو أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنةً بالرجال.

وهو واحد من الاضطرابات النفسية التي تستجيب للعلاج، ولا يعني ظهور بعض أعراضه أن الإصابة مؤكدة؛ فالتشخيص يعود إلى مختص في الصحة النفسية.

ما علامات الاكتئاب عند المرأة؟

هناك أعراض عامة للاكتئاب لدى الرجال والنساء، ولكن ليس بالضرورة أن تظهر جميعها لدى كل حالة، بل تختلف علامات الاكتئاب عند المرأة من حالة لأخرى حسب أسبابه والعوامل النفسية المحيطة.

ويمكن تقسيم العلامات حسب نوعها إلى نفسية وذهنية، وسلوكية، وجسدية:

إنفوجرافيك يقسّم علامات الاكتئاب عند المرأة إلى ثلاثة أبعاد: نفسية وذهنية، وسلوكية، وجسدية.
إنفوجرافيك يقسّم علامات الاكتئاب عند المرأة إلى ثلاثة أبعاد: نفسية وذهنية، وسلوكية، وجسدية.

علامات الاكتئاب النفسية والذهنية

الاكتئاب في الأساس اضطراب مزاجي يؤثر في الصحة النفسية والذهنية في المقام الأول، مما قد يسبب أعراضًا مثل:

  • تدنّي الحالة المزاجية.
  • الحزن المستمر.
  • الشعور باليأس والعجز.
  • الشعور بانعدام القيمة.
  • غياب الدوافع أو المتعة.
  • الشعور بالذنب.
  • ضعف الثقة بالنفس.
  • توارد أفكار سلبية عن النفس.
  • الغضب أو الإحباط لأبسط الأسباب.
  • صعوبة اتخاذ القرارات.
  • ضعف الذاكرة أو صعوبة التذكر.
  • مشكلات التركيز أو ضبابية الدماغ.
  • أفكار متكررة حول إيذاء النفس أو الانتحار، وهي حالة تستدعي رعاية عاجلة.

علامات الاكتئاب السلوكية

تتجلّى علامات الاكتئاب عند المرأة في بعض السلوكيات الناجمة عن سوء الحالة النفسية وما يصاحبها من تغيرات، إذ يمكن ملاحظة:

  • قلة الكلام.
  • كثرة البكاء.
  • فرط النوم أو صعوبات النوم.
  • الانعزال وعدم الرغبة في مقابلة الآخرين.
  • فقدان المتعة أو الرغبة في الأنشطة المحبّبة.
  • فقدان أو زيادة الشهية، وتأثُّر الوزن تبعًا لذلك.
  • ضعف الأداء في الدراسة أو العمل وصعوبة إنجاز المهام.
  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • نوبات الهلع.

علامات الاكتئاب الجسدية

صحيحٌ أن الاكتئاب من الاضطرابات النفسية، إلا أن أعراضه قد تظهر على الحالة الجسدية أيضًا، ومنها:

  • الصداع.
  • نقص الطاقة.
  • التعب والإرهاق.
  • بطء الحركة أو الكلام.
  • الاضطرابات الهضمية.
  • آلام الجسم غير معلومة السبب.
  • زيادة أو نقص الوزن تبعًا لتغيّر الشهية.

ما أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء؟

قد تتفاقم الأعراض عندما يكون الاكتئاب شديدًا، فالاكتئاب الحاد عند النساء قد يسبب:

  • سوء الحالة المزاجية باستمرار.
  • اليأس الشديد وفقدان الأمل.
  • عدم القدرة على إنجاز المهام.
  • إهمال واضح في النظافة الشخصية.
  • الأرق المستمر أو النوم أغلب اليوم.
  • الانسحاب الاجتماعي التام والعُزلة الدائمة.
  • عدم الرغبة في فعل أي شيء على الإطلاق.
  • التهيّج، وهو من أبرز أعراض الاكتئاب عند المراهقات.
  • الأعراض الذهانية مثل الهلوسة والأوهام.
  • توارد أفكار عن إيذاء النفس أو الانتحار باستمرار.
يحتاج الاكتئاب الحاد إلى عناية طبية عاجلة؛ وعند توارد أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار فإن طلب الرعاية الفورية ضرورة، لا خيارًا.

كيف تكتشفين الاكتئاب مبكرًا؟

لا يبدأ الاكتئاب دائمًا بصورة مفاجئة، بل تسبقه غالبًا علامات تتطور تدريجيًا، وقد تبدو أشبه بالإرهاق أو ضغط العمل. ووفقًا لـ Cleveland Clinic، من هذه العلامات المبكرة:

  • الشعور بالتعب أكثر من الطبيعي، حتى بعد نوم ليلة كاملة.
  • البدء في تجنب الأشخاص أو الأنشطة المحببة.
  • صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
  • انخفاض الدافع.
  • تراجع الاستمتاع بالأمور التي كنتِ تتطلعين إليها.
  • إحساس متزايد بأن شيئًا ما ليس على ما يُرام.
  • تغيرات في الشهية، بالزيادة أو النقصان.
  • النوم أكثر أو أقل من المعتاد.

ما أسباب الاكتئاب عند النساء؟

توجد أسباب مشتركة بين الرجال والنساء، مثل:

  • العوامل الوراثية.
  • التغيرات في النواقل العصبية بالدماغ.
  • المواقف الحياتية الصعبة والضغوطات النفسية.
  • الحالة الصحية العامة، ووجود أمراض مزمنة أو مؤثرة في جودة الحياة.

كما ترتبط بعض أنماط الاكتئاب لدى المرأة بمراحل بعينها من حياتها، وبما يصاحبها من تغيرات هرمونية وظروف محيطة:

الاكتئاب في مرحلة البلوغ

قد تزيد التغيرات الهرمونية خلال البلوغ احتمال التعرض للاكتئاب في سن المراهقة، أو على الأقل للتقلبات المزاجية المؤقتة، ويُلاحَظ ارتفاع معدلات الاكتئاب لدى الفتيات بعد البلوغ مقارنةً بالذكور في المرحلة ذاتها.

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية

تتضمن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أعراضًا مثل انتفاخ البطن، وألم الثدي، والقلق، وربما العصبية الزائدة والكآبة الطفيفة.

ويُعتقد أن تغيّر مستويات الإستروجين والبروجسترون وغيرهما من الهرمونات قد يسهم في ظهور علامات الاكتئاب، وقد تزداد الاحتمالية حين تكون الأعراض شديدة بما يكفي للتأثير في جودة الحياة أو تعطيل الدراسة أو العمل أو العلاقات.

اكتئاب الحمل

يصاحب الحمل تغيرات هرمونية قد تؤثر في الحالة المزاجية، وهناك عوامل أخرى قد تزيد احتمالية الاكتئاب خلال هذه الفترة، مثل:

  • نمط الحياة والضغوطات النفسية.
  • الخلافات الزوجية.
  • الافتقار إلى الدعم المجتمعي.
  • عدم الرغبة في الحمل.
  • الخوف من الولادة.
  • التعرض لإجهاض سابق.

اكتئاب ما بعد الولادة

تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من 10% من الحوامل والنساء حديثات الولادة يتعرضن للاكتئاب. ويبدأ الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة عادةً خلال 1-3 أسابيع عقب الولادة، وقد يظهر في أي وقت خلال السنة الأولى، ويؤثر في صحة الأم وقدرتها على الاعتناء بمولودها، ومن علاماته:

  • كثرة التقلبات المزاجية.
  • كثرة البكاء حتى بدون سبب.
  • صعوبة التعامل مع الطفل.
  • فقدان أو زيادة الشهية.
  • الشعور بالحزن أو الذنب أو انعدام القيمة أو اليأس.
  • صعوبات النوم، أو الرغبة في النوم طوال الوقت.
  • صعوبة التفكير وضعف التركيز.
  • نقص الطاقة والشعور بالتعب.
  • أفكار لإيذاء النفس أو الطفل، وهي حالة طارئة.

الاكتئاب في مرحلة انقطاع الطمث وما قبلها

قد ترتفع احتمالية الاكتئاب مع الاقتراب من انقطاع الطمث نتيجة التغيرات الهرمونية، وقد يحدث أيضًا مع انقطاعه أو بعده، خاصةً عند وجود أحد العوامل التالية:

  • اضطرابات النوم.
  • القلق أو الإصابة بالاكتئاب سابقًا.
  • ضغوطات الحياة.
  • زيادة الوزن.
  • انقطاع الطمث في سن مبكرة.
  • انقطاع الطمث الناجم عن الاستئصال الجراحي للمبيضين.
خط زمني يوضح مراحل حياة المرأة التي قد تتغير فيها الحالة النفسية: البلوغ، وما قبل الدورة الشهرية، والحمل وما بعد الولادة، وما قبل انقطاع الطمث وبعده.
خط زمني يوضح مراحل حياة المرأة التي قد تتغير فيها الحالة النفسية: البلوغ، وما قبل الدورة الشهرية، والحمل وما بعد الولادة، وما قبل انقطاع الطمث وبعده.

كيف يمكن علاج الاكتئاب عند النساء؟

يسهم الطب النفسي في علاج الاكتئاب إما بالعلاج النفسي القائم على المحادثة، أو بالعلاج الدوائي، أو بمزيج بينهما، حسب درجة الاكتئاب وطبيعته:

العلاج النفسي

يعتمد على الحوار بينكِ وبين المختص لفهم أفكاركِ ومشاعركِ، ومساعدتكِ على التكيّف وتحسين صحتكِ النفسية، وله عدة صور، منها:

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية.
  • العلاج بين الأشخاص: يوضح كيف تؤثر العلاقات وأحداث الحياة في الحالة المزاجية.
  • التنشيط السلوكي: العودة تدريجيًا إلى الأنشطة التي تحسّن الحالة المزاجية.
  • العلاج بحل المشكلات: استكشاف طرق لإدارة المواقف العصيبة.
  • العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT): يجمع بين اليقظة الذهنية ومهارات العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج الدوائي

يتمثل في مضادات الاكتئاب التي تساعد على تخفيف الأعراض وتعديل المزاج، وتُستخدم تحت إشراف طبي حصرًا، ومن فئاتها:

  • مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
  • مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs).
  • مضادات الاكتئاب غير النمطية.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
  • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs).
لا يُبدأ أي مضاد للاكتئاب ولا تُعدَّل جرعته أو يُوقف دون إشراف طبي، وتختلف الخطة العلاجية من حالة إلى أخرى.

خدمات وِل للصحة النفسية

في وِل، نوفر لكِ مساحة آمنة ودعمًا حقيقيًا من خلال جلسات نفسية عن بُعد تساعدكِ على فهم ما تمرين به والتعافي منه، ما عليكِ سوى تسجيل اهتمامكِ وسيتواصل معكِ فريقنا بخصوصية تامة.

المصادر

الأسئلة الشائعة

ما هي أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء؟

عندما يتفاقم الاكتئاب تبدو أعراضه أكثر وضوحًا، ويمكن ملاحظة سوء الحالة المزاجية باستمرار، وعدم القدرة على إنجاز المهام، وإهمال النظافة الشخصية، واضطرابات النوم، والانسحاب الاجتماعي، والتهيّج، وقد تظهر أعراض ذهانية أو أفكار لإيذاء النفس. وهذه الحالة تستدعي رعاية طبية عاجلة.

كيف تخرج المرأة من الاكتئاب؟

بالحصول على الدعم من المقرّبين، وطلب استشارة نفسية لتقييم الحالة وتحديد الخطة العلاجية المناسبة، سواء كانت علاجًا نفسيًا قائمًا على المحادثة أو علاجًا دوائيًا أو مزيجًا بينهما حسب تقييم المختص.

هل النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال؟

نعم. تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء بنحو مرة ونصف مقارنةً بالرجال، إذ يبلغ 6.2% بين البالغات مقابل 4.1% بين البالغين.

كيف أعرف أني في حالة اكتئاب؟

إذا لاحظتِ المزاج المكتئب أو فقدان الاهتمام والمتعة تجاه معظم الأنشطة، مع أعراض أخرى كاضطرابات النوم والشهية والتعب المستمر وضعف الثقة ولوم الذات؛ فقد يشير ذلك إلى الاكتئاب. والتشخيص يعود إلى مختص في الصحة النفسية، ولا تكفي الأعراض وحدها.

اقرأ أيضًا

تابع وِل

جديد المقالات والعروض أولًا على حساباتنا.