أسباب تساقط الشعر عند النساء وأهم الفيتامينات والمعادن

تساقط الشعر متعدد الأسباب، فقد يكون تغيرًا طبيعيًا بسبب عوامل وراثية أو التقدم في السن، وربما يرتبط بوجود بعض المشكلات الصحية، وصولًا إلى نقص الفيتامينات والمعادن الذي قد يكون سبب تساقط الشعر بكثرة.

في هذا الدليل من وِل، نوضّح لكِ أهم أسباب تساقط الشعر عند النساء، وأهم الفيتامينات والمعادن المؤثرة في صحة الشعر، وكيف تساعدكِ المحاليل الوريدية من وِل في تعزيز صحة الشعر.

تنبيه: هذا المقال للتوعية والتثقيف الصحي، ولا يُعد بديلًا عن التقييم الطبي. يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد سبب تساقط الشعر والحصول على العلاج المناسب، خاصةً مع تساقط الشعر الشديد أو المفاجئ أو المستمر.

ما المعدل الطبيعي لتساقط الشعر؟

من الطبيعي أن يتساقط شعر الرأس بمعدل 50-100 شعرة يوميًا، ويُعد التساقط بهذا المعدل جزءًا من التجديد الطبيعي للشعر، ولكن قد يتأثر الشعر بالعديد من العوامل التي تزيد معدل تساقطه عن الطبيعي، وهو ما يتعرض له نصف النساء تقريبًا.

ما علامات التساقط غير الطبيعي للشعر؟

لا داعي للقلق إذا كنتِ تلاحظين تساقط القليل من الشعر، ولكن قد يحتاج شعركِ إلى عناية طبية إذا لاحظتِ:

• تزايد واضح في عدد الشعر المتساقط عن المعتاد بالنسبة لكِ.
• مناطق يكون فيها الشعر رقيقًا أو ضعيف الكثافة.
• ظهور فراغات في الشعر أو رؤية فروة الرأس.
• تكسر أو تساقط الشعر عند لمسه أو تمشيطه.

والتساقط المستمر أو الشديد يستدعي معرفة السبب، لا الاكتفاء بمعالجة الأعراض.

ما هي أسباب تساقط الشعر عند النساء؟

قد يتساقط الشعر بمعدل أكبر لعوامل وراثية، وهو الأكثر شيوعًا، إلّا أن هناك عددًا آخر من الأسباب. وتتوزع هذه الأسباب على خمسة مسارات، وأكثر من عامل قد يجتمع في الوقت نفسه:

1. العوامل الوراثية — ترقق الشعر والصلع النمطي الأنثوي.
2. المشكلات الصحية — مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم وبعض أمراض فروة الرأس.
3. التغيرات الهرمونية — الحمل والولادة وانقطاع الطمث.
4. التوتر والأدوية — التوتر الشديد وبعض الأدوية والعلاجات.
5. نقص العناصر الغذائية — الحديد والزنك والبيوتين وفيتامين د.

وتحديد السبب هو الخطوة الأولى للتعامل مع تساقط الشعر. وفيما يلي تفصيل كل مسار:

العوامل الوراثية

يُعد الصلع الوراثي (صلع النمط الأنثوي) أبرز أسباب تساقط الشعر عند النساء، وهو حالة متوارثة تُسبب تساقط الشعر تدريجيًا وترققه، وقد يحدث في أي مرحلة عمرية إلّا أنه أكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث.

المشكلات الصحية

تتضمن أسباب تساقط الشعر بكثرة عند النساء وجود بعض المشكلات الصحية، والتي قد ترتبط مباشرةً بالشعر وفروة الرأس، أو يكون تساقط الشعر أحد الأعراض الناجمة عنها، مثل:

• فقر الدم.
• الثعلبة البقعية.
• متلازمة تكيس المبايض.
• العدوى أو التعب الشديد.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• عدوى فروة الرأس مثل السعفة.
• الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد الدهني.

التغيرات الهرمونية

توازن الهرمونات أحد العوامل المؤثرة في نمو الشعر وتساقطه، فزيادة أو نقص بعض الهرمونات قد تُسبب تساقط الشعر عند النساء، خاصةً التغيرات الهرمونية الاستثنائية التي تتعرض لها المرأة خلال مراحل معيّنة، مثل:

الحمل والولادة

يكون هرمون الإستروجين مرتفعًا خلال الحمل، ثُم ينخفض بدرجة كبيرة بعد الولادة، ونتيجة لذلك؛ قد تلاحظين تساقط الشعر بعد الولادة بثلاثة أشهر، وهو أمرٌ مؤقت، إذ يعود الشعر لطبيعته في غضون 6-9 أشهر بعد الولادة عادةً.

انقطاع الطمث

يميل كلٌ من الإستروجين والبروجستيرون إلى الانخفاض مع الاقتراب من سن اليأس، وفي تلك المرحلة العمرية يتعرض الشعر لبعض التغيرات أيضًا ليُصبح أكثر رِقّة، ويسهل تساقطه، كما يتباطأ نموه.

التوتر الشديد

لا يتوقف أثر التوتر عند الصحة النفسية فحسب، بل إنّ التعرض المستمر للتوتر أو كثرة مواجهة الأحداث الصعبة قد يكون من أسباب تساقط الشعر المفاجئ عند النساء.

إذ يدفع التوتر عددًا أكبر من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة، وفي غضون بضعة أشهر يمكن ملاحظة تساقط الشعر المفاجئ، إلا أنه يعود إلى النمو الطبيعي في غضون 6-9 أشهر بعد التخلص من التوتر.

وفي بعض الحالات قد يؤدي التوتر الشديد إلى ما يُعرف بـ«هوس نتف الشعر»، الذي يدفع الشخص إلى نتف الشعر من فروة الرأس أو الحاجب أو مناطق الجسم الأخرى، كما يُعد التوتر الشديد من أسباب الثعلبة البقعية.

الأدوية والإشعاع

رغم أهمية الأدوية لعلاج العديد من المشكلات الصحية، إلا أن الآثار الجانبية لبعضها قد تكون سبب تساقط الشعر عند النساء، مثل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج:

• النقرس.
• الاكتئاب.
• السرطان.
• أمراض القلب.
• التهاب المفاصل.
• ضغط الدم المرتفع.

كما أن العلاج الإشعاعي للرأس مباشرةً يسبب تساقط الشعر، والذي قد لا يعود إلى طبيعته المعهودة بعد استكمال العلاج.

نقص العناصر الغذائية

يحتاج الشعر إلى وفرة العديد من العناصر الغذائية للبقاء في حالة صحية، ولذا يقترن فقدان الوزن السريع أو نقص التغذية بتساقط الشعر عادةً، كما يُعد نقص الفيتامينات والمعادن الآتية من أسباب تساقط الشعر عند النساء:

• الحديد.
• الزنك.
• البيوتين.
• فيتامين د.

جدير بالذكر أن زيادة عناصر غذائية أخرى عن المستوى الطبيعي قد يؤدي إلى تساقط الشعر، مثل فيتامين أ، والسيلينيوم.

ينبغي الحصول على استشارة طبية أولًا قبل تناول أي مكملات غذائية لمعرفة مدى مناسبتها، خاصةً خلال فترة الحمل والرضاعة، مع ضرورة التزام الجرعات التي يحددها الطبيب.

معادن وفيتامينات لتساقط الشعر

تساعد بعض العناصر الغذائية في إيقاف تساقط الشعر واستعادة كثافته إذا كان التساقط ناتجًا عن نقصها، وفيما يلي أهم الفيتامينات والمعادن للشعر:

والمكملات لا تناسب الجميع؛ يُحدد استخدامها بعد معرفة سبب النقص.

الحديد

يُعد الحديد عنصرًا أساسيًا لتصنيع الهيموجلوبين لكريات الدم الحمراء كي تكون قادرة على حمل الأكسجين وإيصاله إلى خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر، ولذا يرتبط فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بتساقط الشعر، وهو شائع لدى النساء أكثر.

فيتامين د

يسهم فيتامين د كعنصر فعّال في دورة نمو الشعر، إذ يرتبط بمستقبلات خاصة لتحفيز نمو الشعر، ووفقًا لـدراسة طبية عام 2021؛ هناك ترابط ملحوظ بين نقص فيتامين د وبعض أنواع تساقط الشعر، مثل الثعلبة البقعية، والصلع الوراثي.

الزنك

يُعد الزنك عنصرًا مهمًا لتصنيع البروتين، وانقسام الخلايا، وغير ذلك من العمليات المرتبطة بنمو الشعر، إضافةً إلى دوره في إصلاح الأنسجة التالفة، وتنظيم نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس، ولذا قد يرتبط نقص الزنك بتساقط الشعر.

البيوتين

البيوتين أحد العناصر الداعمة لصحة الشعر، وتفيد الدراسات الطبية أنّ مكملات البيوتين (فيتامين ب7) قد تساعد على علاج تساقط الشعر الناتج عن نقص البيوتين، إلا أنه من غير المعلوم مدى فاعليته في حالات عدم نقص البيوتين.

محاليل وريدية لصحة الشعر من وِل

نقدم لكِ في وِل تركيبات وريدية متنوعة لدعم صحة الشعر والحفاظ على حيويته، مع العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم، وتُقدَّم الجلسة في راحة منزلكِ على يد فريق تمريض مرخّص. وتتضمن تركيبات وِل:

وِل لحيوية الشعر

تمنحكِ تركيبة وِل لحيوية الشعر بصيلات شعر أقوى، وتساعدكِ على تقليل التساقط، وتعزز نمو شعر أكثر كثافة وحيوية، مع دعم صحة فروة الرأس لمظهر أقوى وأكثر صحة.

وِل لشعر أكثر كثافة

وِل لشعر أكثر كثافة محلول وريدي يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لدعم صحة وقوة بصيلات الشعر، وتعزيز نمو الشعر الصحي وزيادة كثافته ولمعانه، مع المساهمة في الحفاظ على صحة فروة الرأس.

كما تدعم تركيبة وِل لشعر أكثر كثافة صحة الأظافر وقوتها، ويساعد على تقليل الهشاشة والتكسر، لمظهر أكثر صحة وحيوية.

ولمعرفة تفاصيل أكثر عن الفيتامينات الوريدية والفرق بينها وبين الفيتامينات الفموية، يمكنكِ قراءة هذا الدليل من وِل: الفيتامينات الوريدية في السعودية: الفوائد والأضرار والأسعار.

خدمات وِل للفيتامينات الوريدية

في وِل، نُقدّم لكِ تركيبات وريدية متنوعة تناسب احتياجاتكِ الصحية المختلفة، بإشراف طبي متخصص، وعلى يد تمريض معتمد، وتُقدّم الجلسات الوريدية في منزلكِ، باستخدام أدوات معقّمة بالكامل ومخصصة لكِ، مع متابعة مستمرة بعد الجلسة؛ لتجربة آمنة ومريحة.

يمكنكِ استكشاف خدمات وِل للفيتامينات الوريدية، وما عليكِ سوى اختيار الباقة التي تناسبكِ، وحجز الموعد المفضل، وسيصلكِ المختص إلى باب المنزل لتقديم الجلسة، وتتوفر الزيارات المنزلية حاليًا في نطاق مدينة الرياض.

الخلاصة

تساقط 50-100 شعرة يوميًا أمر طبيعي؛ وما يستدعي الانتباه هو التغيّر عن معتادكِ — زيادة واضحة في التساقط، أو ترقق، أو فراغات، أو تكسر عند التمشيط.

والأسباب متعددة ولا يفسّرها عامل واحد: الوراثة، ومشكلات صحية كاضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم، والتغيرات الهرمونية حول الحمل وانقطاع الطمث، والتوتر والأدوية، ونقص عناصر مثل الحديد والزنك والبيوتين وفيتامين د. ولأن المسارات متعددة، فإن تحديد السبب هو ما يحدد العلاج المناسب — والمكملات أو الجلسات الوريدية تفيد حين يكون النقص هو السبب، لا في كل حالة.

المصادر

• الأمراض الجلدية — السعفة | وزارة الصحة السعودية
• Hair Loss in Women | Cleveland Clinic
• Women and Hair Loss: Causes | WebMD
• The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review | PMC
• A Review of the Use of Biotin for Hair Loss | PMC
• Prevalence of Low Serum Vitamin D Levels in Androgenetic Alopecia: A Review | PMC